Яндекс.Метрика
Ваш город: Москва
Подготовка

Подготовка

Все, чем нужно загрузиться перед тренировкой для эффективности, наращивания мышечной массы и сжигания жира. Предтренировочные комплексы, энергетики, витамины, батончики - для энергии. Жиросжигатели, L-карнитин - для похудения. Вперед!

Энергетики   Жиросжигатели   Витамины    

Спортивное питание перед тренировкой позволяет повысить вашу работоспособность и интенсивность тренировки за счет увеличения энергии, а также обеспечить лучшее восстановление.

Перед нагрузкой ваш организм должен получить сложные (медленные) углеводы (50-60 грамм) - для загрузки гликогеновых депо, которые будут обеспечивать вас энергией, а также белки (20-30 грамм) - в качестве источника аминокислот для мышц. Объем жиров не должен превышать 3-5 грамм, из-за того, что они замедляют скорость всасывания других питательных веществ. Жир перерабатывается в желудке дольше, чем углеводы и белки, что может приводить к тошноте, отрыжке, вялости, коликам.

То, чем вы загружаете свой организм, в конечном счете и создаст предпосылки для успешной, или, наоборот, неуспешной тренировки.

Перед тренировкой задача состоит в том, чтобы обеспечить себя энергией, после тренировки - максимально восстановиться. 


 

Привет! Скидка полуночникам! ;)